快捷搜索:  创业 手机 疯狂 坏人 华人 发明 自己
后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-通用顶部广告位

怎样才能不痛经 如何可以缓解

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文顶部

  大多数女性或多或少都会经历生理期疼痛,也就是俗称的痛经。痛经的女性每月都会出现小腹或腰部疼痛,严重者甚至会恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。特别是备孕中的女性,首先要做的就是赶走痛经、温暖子宫,为孕育小宝宝做好充足的准备。那么,怎样才能不痛经呢?如何缓解痛经?一起看看吧。

怎样才能不痛经

▎怎么样才能不痛经

  1、排除引发痛经的器质性病变,积极治疗。

  爱自己,从关心身体健康开始。尽管痛经较为常见,但是,一旦出现痛经的现象,我们建议女孩子们还是不要掉以轻心,应该立即去医院做相应的检查,找出原因。如果是由于生殖器官疾病引发的痛经,在经过治疗后,痛经的现象就可以有效避免。如果可以排除器质性病变,那么,在疼痛时,我们也可以适当服用一些止疼药,帮助减缓疼痛的症状。一句话,痛,不要硬挨着。

  2、保持乐观情绪,改变对月经或痛经的认识。

  疼痛作为一种生理、心理体验,它是和我们对刺激的认知评价关联在一起的。换一种对月经或者痛经的看法,我们的疼痛体验可能就被弱化了。在一项探查性生理和性心理健康的研究中,研究者发现那些有痛经体验的个体在对月经的态度上往往比较负面,这些个体倾向于把月经和不舒服的体验联系在一起,因此,月经期不舒服的现象也就被放大了;与此相对,研究者还发现那些报告没有生理痛体验的女性更多地把月经和成长、成熟等积极情绪体验联系在一起。这样的研究告诉我们,月经来临时,痛或不痛,也许,我们自己可以选择。

  3、适当锻炼,增强体质。

  对于女性来说,如何保持苗条的身材是最关心的话题。即使瘦成了“一道闪电”,有人还是觉得自己不够瘦。在对痛经的相关研究中,研究者发现,痛经偏爱的恰恰是那些体形偏苗条、偏瘦弱的个体,较高的BMI[Body Mass Index,BMI=体重值(千克)/身高的平方(米)]体重指数对这种病症有保护作用。BMI在21.3~23.2之间的女性,痛经的机会相对较少,BMI每下降1个点,患病概率就增加12%~14%。基于这样的研究,女孩子们就应该了解这一事实,在减肥的路上,咱们没必要对自己太狠。对于那些体质弱又饱受痛经困扰的女生,增强体质是必需的了,只有这样,才能激发机体对疼痛的抵抗力和耐受力。

  4、合理饮食,注意保暖。

  想要减轻痛经的症状,在饮食上应该尽可能清淡,少吃或不吃油腻及刺激性的食物,因为它们容易导致便秘,从而造成盆腔充血,加重痛经。因此,在月经来潮前的3~4天,女孩子们应多吃蔬菜和水果。另外,还应该避免食用巧克力、咖啡以及浓茶等,因为这类食物或饮品中咖啡因含量较高,会加重疼痛程度、使经期延长或出血过多。

  同时,月经期间还应该注意保暖。过来人都会告诉我们,疼痛时,我们有神器——热水袋。的确,把热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环,减轻盆腔充血。当然,喝热的红糖鲜姜水也可以祛寒,有利于减轻疼痛。

怎样才能不痛经

▎如何缓解痛经

  1、益母枣茶:用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。

  2、按摩法:病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。

  3、外敷法:用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。

  4、内服法:准备好阿胶、龙眼肉、黑枣、乌梅、干姜、茯苓、牡蛎、桑葚,用牛奶浸泡一昼夜,再以黄酒熏蒸,文火熬制三小时,滤去药渣后,取药液文火熬至黏稠成膏状最后以蜂蜜收膏,每日吃30克一次吃10克,要是觉得制作麻烦可以去搜索坤舒饮买成品。

  5、针灸法:痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

怎样才能不痛经

▎经期注意事项

  1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

  2、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

  3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

  4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

  5、不宜吃海鲜:海鲜多数是寒性的,号称“阴中之阳”,对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩,减弱胃肠的消化能力,从而导致拉肚子等多种现象的发生,因此,女性在月经期间不宜食用海鲜。

后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-内容正文底部

您可以还会对下面的文章感兴趣:

  • 怎样才能不痛经 如何可以缓解
  • 孕妇拉肚子怎么护理 注意饮食要清淡
  • 宝宝使筷子慢慢来
  • 宝宝如何少生病?医生:有10个提高免疫力的办法,第1条尤其建议
  • 药流的危害 切不可掉以轻心
  • 最新评论

    后台-系统设置-扩展变量-手机广告位-通用底部广告位